正常人的总血量约占体重的8％左右，除部分血液在血管中流动外，有相当一部分储存于骨髓、肝、脾等器官，以备应急时补充到血液中。如一次失血量不超过总血量的10％，不会影响健康。例如，一位体重为50公斤的人总血量约为4000毫升，如一次献血200毫升，仅占总血量的5％，对健康没有丝毫影响。
献血后血液的减少，刺激造血器官———骨髓加速血细胞的生产，造血机能旺盛，新的血液很快产生；同时储存于肝、脾等处的血液也会释放到血循环中，血液很快会得到补充。这个过程不但不会影响健康，还促进了机体的新陈代谢，有利于健康。一些国外的研究表明，献血可以降低血液中铁的含量，起到保护心脏的作用。因此，适量献血，可降低患心血管疾病的危险性。
首次献血有极少数人会发生头晕、心慌、面色苍白、恶心等不适反应。献血后可补充一些营养，如瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等，切忌暴饮暴食。
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